Основные факторы риска остеопороза:

Возраст - женщины после 55 лет, мужчины после 60 лет
Пол - женщины при наступлении менопаузы до 45 лет (естественной или после хирургического лечения)
Наследственность - у близких родственников были переломы, связанные с остеопорозом
Блондины с голубыми глазами, хрупкого телосложения
Люди с малоподвижным образом жизни
Наличие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, кофе более 2-х чашек в день)
При дефиците в питании кальция, витамина Д, белка
Длительно принимающие препараты глюкокортикостероидов (преднизолон), тиреоидные гормоны (левотироксин), противосудорожные средства
Лица с хроническими заболеваниями (ревматические, эндокринные, болезни крови, желудочно-кишечного тракта и др.)

Почти в 50% случаев остеопороз протекает бессимптомно. Часто заболевание маскируется под остеохондроз позвоночника и артрозы суставов  и диагностируется уже при наличии перелома.
Признаки остеопороза на ранней стадии: изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкость ногтей и волос, разрушение зубов, ночные судороги в ногах. У многих пациентов с остеопорозом  имеются жалобы на боли в спине, усиливающиеся после физической нагрузки, при длительном пребывании в одном положении (стоя или сидя) и ослабевающие  боли после отдыха в положении лежа.

К признакам остеопороза относятся:

изменение походки (ходьба «вперевалочку» мелкими шажками)
боли в костях без видимой причины, особенно в области поясницы и тазобедренных суставов, усиливающиеся после 30 минутного стояния
 снижение роста более 3-х см
нарушения осанки и в дальнейшем формирование горба в грудном отделе позвоночника
повышенная ломкость ногтей, выпадение зубов, раннее поседение
один и более переломов, случившихся при небольшой травме

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА

Систематически употреблять больше продуктов, содержащих кальций (молочные продукты, твердые сыры, рыба, капуста брокколи, фасоль, кунжут).
 Вместе с кальцием нужно обязательно принимать витамин Д. Он содержится в следующих продуктах: в печени трески, жирной рыбе (сардинах и скумбрии), в тунце, в лесных грибах, сметане, масле и яичных желтках.    
Включать в ежедневный рацион питания продукты, содержащие незаменимые аминокислоты (мясо, рыба, соя, бобовые)
Вести активный образ жизни: физическая зарядка ежедневно, ходьба не менее 10 км в неделю или не менее 60 минут в день
Пребывание на солнце не менее 1 часа в день
Отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, кофе)

Помните — Ваше здоровье в Ваших руках!

ОГБУЗ «Усольская ГБ»

Отделение медицинской профилактики