Наши новости
13
мая

Рекомендации по борьбе с гипертонией

Оцените материал
(1 Голосовать)

Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

•       Стимулирование здорового образа жизни с акцентом на надлежащее питание детей и молодых людей

•       Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. соли в день

•       Потребление пяти порций фруктов и овощей в день

•       Уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров

•       Отказ от злоупотребления алкоголем

•       Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю.

•       Поддержание нормальной массы тела

•       Прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий

•       Надлежащий контроль стрессов

Лица, у которых уже есть гипертония, могут активно участвовать в контроле своего состояния посредством следующих мер:

•       следование нормам здорового поведения, перечисленным выше;

•       мониторинг кровяного давления в домашних условиях, если это возможно;

•       контроль содержания сахара в крови, уровня холестерина в крови и уровня альбумина в моче;      

•       следование медицинским рекомендациям;

регулярный прием любых прописанных лекарственных средств для снижения кровяного давления. МЕДИКАМЕНТЫ ПОМОГУТ ДОСТИЧЬ И УДЕРЖАТЬ НОРМАЛЬНОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ.

•       Многие препараты, которые снижают артериальное давление, являются также профилактикой сердечных приступов и инсульта.

 

        Параметры здорового организма

•       Артериальное давление (АД) – менее 140/90 мм,

•       Пульс – 60-80 ударов/минуту,

•       Окружность талии (ОТ) –

•       женщины (Ж): менее 88 см

•       мужчины (М): менее 96см,

•       Индекс массы тела (ИМТ) – 25-27 (вес в кг/рост м2)

•       Холестерин - менее 5,0ммоль/л

•       Глюкоза – натощак  менее 6,1 ммоль/л

Важно  регулярно следить за артериальным давлением. Измерить его можно в поликлинике по адресу:

г. Усолье-Сибирское, пр-т. Комсомольский, 56,

Кабинет №105 -Центр здоровья, телефон для записи 8(39543) 6-34-92,

Кабинет №106 – медицинской профилактики, телефон для записи 8(39543) 6-39-09, пон- пят. С 8.00 до 16.00

 Кабинет № 108-«Школа здоровья», каждый четверг с 14.00 до 15.00

Оставить комментарий