Наши новости
11
янв

Как научиться быть здоровым

Оцените материал
(0 голосов)


Организм человека сконструирован совершенным образом: все органы и системы взаимосвязаны между собой и слаженно работают, встроенный механизм саморегуляции стабилизирует все жизненно важные критерии на отметке "норма". Человек изначально "запрограммирован" на здоровье.

Для того чтобы поддерживать свое естественное состояние здоровья, нам нужно всего лишь несколько условий: правильный режим дня, естественное питание, активная деятельность и позитивное мышление.

Здоровый образ жизни гарантирует высокий иммунитет и активный жизненный тонус. В таком состоянии наш организм самостоятельно справляется со всеми негативными влияниями как внешней, так и внутренней среды, и обеспечивает стабильное здоровье.

Рациональнее поддерживать единственное здоровье, чем бороться с множеством различных болезней.

Как научиться быть здоровым?

1. Очень важно выработать привычку вставать и ложиться спать каждый день в одно и то же время. Это стабилизирует биологические ритмы организма. Сон не менее 6-7 часов.

2. Завтракать, обедать и ужинать также желательно каждый день в одно и то же время – это обеспечивает наиболее эффективное усвоение пищи.

3. Лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам. Наиболее полезные продукты – фрукты, сухофрукты, орехи, овощи, крупы, молоко и мёд. Овощи, фрукты 500 грамм и более в день.

4. Для поддержания здорового обмена веществ рекомендуется пить 1,5-2 литра чистой воды в день (не считая других напитков).

5. Ежедневные физические упражнения помогают сохранить жизненную активность.

Пешеходные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на самочувствие. Физическая активность 30 минут и более в день.

6. Позитивное мышление, занятие любимым делом, общение с близкими, выезды на природу и деятельность во благо других людей – дарят вкус к жизни!

7. Отказ от вредных привычек: курение, алкоголь.

8. Регулярное профилактическое обследование.

 

Простые жизненные принципы улучшат ваше здоровье и настроение!

 

У Вас есть уникальная возможность пройти комплексное профилактическое обследование и получить рекомендации по здоровому образу жизни

в Центре Здоровья, который работает в поликлинике

ОГБУЗ «Усольская городская больница» по адресу: проспект Комсомольский,56.

Предварительная запись по тел(839543) 6-34-92, в рабочие дни с 8-00до16-00.

 

8 800 200 0 200 Бесплатная «Горячая линия» по вопросам:

- здорового питания

- физической активности

- отказа от табака

- рисков потребления алкоголя

- рисков потребления наркотиков

- работы центров здоровья

Оставить комментарий