Ошибки в питании

• Переоценка пользы обезжиренных продуктов. Иногда низкокалорийные варианты содержат много сахаров и искусственных добавок, компенсируя недостаток жиров. Выбирайте натуральные ингредиенты, контролируя порции.
• Недостаточное потребление белка. Белок необходим для роста мышц, иммунной системы и поддержания энергии. Обязательно включайте рыбу, яйца, мясо птицы и бобовые в рацион.
• Частое злоупотребление солью и специями. Хотя специи придают блюдам аромат, чрезмерное их употребление негативно влияет на почки и давление. Умеренность — лучший выбор.

 
Полезные привычки

• Пейте больше чистой воды. Вода увлажняет клетки, регулирует температуру тела и помогает выводить шлаки.
• Используйте свежие продукты. Овощи, фрукты, зелень — кладезь витаминов и антиоксидантов. Свежесть гарантирует максимальную пользу.
• Избегайте переработанных продуктов. Колбасы, чипсы, магазинные соусы содержат избыток соли, сахара и консервантов. Готовьте самостоятельно, используя качественные ингредиенты.

 
Помните, переход на правильное питание — постепенный процесс. Главное — осознанность и желание стать лучшей версией себя. Будьте здоровы и наслаждайтесь каждым приемом пищи!